Le programme EN FORME a pour objectif d’accompagner votre enfant vers de nouvelles habitudes de vie favorables à leur santé et à leur bien-être.
À travers des ateliers interactifs, ludiques et adaptés à leur âge, les participantes et participants développent leurs connaissances en matière d’alimentation tout en découvrant le plaisir de bouger régulièrement.
Ce programme repose sur l’échange, l’expérimentation et la participation active des jeunes, afin de les rendre acteurs de leurs choix au quotidien.
Ateliers "Alimentation"
Ces ateliers abordent différentes thématiques essentielles pour mieux comprendre ses besoins, développer son esprit critique face à l’offre alimentaire et adopter des habitudes équilibrées de manière durable. Afin de rendre les apprentissages concrets et agréables, certains ateliers sont accompagnés de dégustations, d’expériences sensorielles ou d’activités pratiques. Ces moments permettent aux jeunes de découvrir de nouveaux aliments, de développer leur curiosité et d’expérimenter les notions abordées dans un cadre convivial.
Les thèmes abordés sont les suivants :
Les groupes d’aliments
Les jeunes découvrent les différentes familles d’aliments et leurs rôles dans notre corps. Ils apprennent à identifier les nutriments essentiels et à comprendre l’importance de la diversité alimentaire pour couvrir les besoins du corps.
L’assiette équilibrée
Cet atelier permet de visualiser la composition d’un repas équilibré en apprenant les proportions recommandées entre légumes, féculents, sources de protéines et boissons. Ils apprennent à construire des repas variés.
Les cinq sens
L’alimentation passe aussi au travers des activités sensorielles - les jeunes explorent le goût, l’odorat, la vue, le toucher et parfois même l’ouïe. Cet atelier favorise la découverte de nouveaux aliments et encourage une relation positive avec la nourriture.
Les graisses et sucres cachés
Les participantes et participants apprennent à repérer les sucres, matières grasses et autres ingrédients parfois présents en grande quantité dans les produits industriels. Elles et ils développent leurs capacités à lire les étiquettes et à modifier leurs choix alimentaires.
Faim ou envie ?
Cet atelier aide les jeunes à distinguer les signaux physiologiques de faim des envies de manger. Il favorise une meilleure écoute de son corps et de ses besoins réels.
Rythme alimentaire, contexte alimentaire et grignotage
Les participantes et participants réfléchissent au rythme de leurs journées autour des moments des repas, à l’influence de l’environnement sur leurs comportements alimentaires et aux stratégies permettant de limiter le grignotage excessif.
Le petit-déjeuner
Les jeunes découvrent comment composer un petit-déjeuner équilibré qui favorise l’énergie, la concentration et la satiété.
Les goûters
Cet atelier propose des idées de collations simples et équilibrées. Les participantes et participants apprennent à reconnaître les aliments qui apportent l’énergie nécessaire tout en évitant les excès de sucres et de produits ultra-transformés. L’exposition des goûters, du programme collations saines est également présentée.
Bouger plus et disque alimentaire
Cette thématique met en évidence le lien entre alimentation, activité physique et santé. Les jeunes découvrent l’importance d’intégrer le mouvement dans leur quotidien.
Programme sportif
Ce programme sportif vise à encourager les jeunes à prendre du plaisir à bouger, à développer leur confiance en eux et à découvrir leurs capacités physiques dans un environnement bienveillant.
Afin de permettre à chacune et chacun de trouver une activité qui lui corresponde, un tournus d’activités sportives est proposé tout au long de l’année. Les participantes et participants ont ainsi l’occasion de découvrir un large éventail de disciplines et de pratiques physiques : sports collectifs, activités individuelles, jeux de coopération, activités d’endurance, de coordination ou encore de renforcement musculaire, adapté à leur âge.
Cette activité adaptée leur permettra :
- de renforcer leur estime de soi et leur confiance en leurs capacités ;
- de se sentir à l’aise dans leur corps ;
- d’expérimenter différentes formes de mouvement sans pression de performance ;
- de développer leur condition physique de manière progressive ;
- de découvrir des activités parfois méconnues ;
- d’identifier les sports qui leur procurent du plaisir et de la motivation.
L’un des objectifs principaux du programme est de donner aux jeunes l’envie de poursuivre une activité physique régulière au-delà des ateliers proposés.
En découvrant différentes disciplines dans un cadre rassurant et valorisant, nous souhaitons qu’ils puissent trouver le sport qui leur convient et qu’ils envisageraient de pratiquer par la suite.
En associant alimentation équilibrée et activité physique régulière, le programme EN FORME contribue au développement de compétences utiles pour la santé, l’autonomie et le bien-être des jeunes.