Ma santé mentale compte
2. Comment prendre soin de sa santé mentale?
Les déterminants de la santé mentale
Prendre soin de son bien-être psychique est aussi important que de s’occuper de sa santé physique.
La santé mentale est influencée par des facteurs externes autant que par des caractéristiques personnelles, appelés déterminants de la santé mentale. En agissant sur ces différents déterminants, il est possible de prévenir l'apparition de troubles.
Les facteurs socio-économiques
Niveau d'instruction, revenu, relations sociales, conditions de travail, violences et discriminations, etc.
Les facteurs environnementaux
Lieu de vie, aménagement du territoire, climat, accès au ressources de santé, etc.
Les ressources et comportements individuels
Compétences psychosociales, mode de vie, gestion du stress et des émotions, etc.
Améliorer son bien-être psychique
Des habitudes au quotidien permettent de l’améliorer ou de le maintenir. Il s’agit de cultiver un état d’esprit et de pratiquer des activités qui favorisent la santé mentale. Renforcer ses ressources psychiques personnelles (soit ses atouts et ses forces) aide à mieux faire face aux périodes critiques qui peuvent survenir dans la vie.
Quelques pistes qui contribuent au bien-être psychique :
- Reconnaître ses forces et respecter ses limites
- Prendre soin de soi et de son corps
- Cultiver sa créativité et ses compétences
- Tisser et cultiver des liens autour de soi
- Demander de l'aide et ne pas capituler
Plus d'informations pour prendre soin de sa santé mentale sur www.santépsy.ch