Gestes de prévention en cas de fortes chaleurs
2. Recommandations pour toute la population
Les fortes chaleurs peuvent impacter la santé de chacun. Ce livret fournit des conseils simples et efficaces pour vous protéger et protéger vos proches lors des vagues de chaleur.
Pour qui
Ces informations destinées à tous, quel que soit l'âge ou l'état de santé.
Quand
Appliquez ces recommandations dès que les températures augmentent, particulièrement entre le 15 mai et le 15 septembre, période de vigilance accrue concernant les vagues de chaleur.
Recommandations
Se rafraîchir
- Rester dans les pièces les plus fraîches du domicile
- S'il fait trop chaud chez vous, aller dans des endroits frais et climatisés : musées, bibliothèques, cinémas, centres commerciaux… et y rester au moins 2 heures
- Prendre régulièrement de courtes douches tièdes ou fraîches
- S'humidifier le corps plusieurs fois par jour avec un brumisateur, une lavette ou un linge humide.
Se protéger de la chaleur
- Eviter de sortir aux heures les plus chaudes
- Eviter les activités physiques aux heures les plus chaudes
- A l'extérieur, rester à l'ombre
- Adapter sa tenue (préférer les vêtements légers, amples, en coton et de couleur claire, porter un chapeau, ou retirer sa cravate par exemple)
- Garder les fenêtres, les stores ou les volets fermés tant que la température extérieure est plus élevée que la température intérieure
- Aérer le domicile la nuit, en faisant des courants d'air.
Boire et manger
- Boire beaucoup et régulièrement, même sans une sensation de soif. Il faut boire au moins 1.5 litre d'eau par jour
- Toujours emporter une bouteille d'eau avec soi
- Manger léger, en plusieurs petites portions (fruits, légumes, soupes froides)
- Eviter l'alcool car il accentue l'effet néfaste de la chaleur et augmente la déshydratation.
Aider ou se faire aider
- Ne pas hésiter à demander de l'aide à des proches ou des voisins si la chaleur pose problème
- Ne pas hésiter à contacter et aider ses proches et ses voisins - par exemple proposer de faire leurs courses - et en particulier les personnes isolées et dépendantes. Leur rappeler les recommandations en cas de vague de chaleur: boire beaucoup, ne pas oublier de manger, rester au frais, s'humidifier le corps
- Interroger son médecin sur la prise des médicaments habituels
- Si la commune le propose, encourager à s'inscrire sur les listes des personnes qui seront contactées en période de canicule - une personne vous appellera régulièrement pour prendre de vos nouvelles et vérifier que tout va bien.