Gestes de prévention en cas de fortes chaleurs
3. Recommandations pour les personnes à risque
Les fortes chaleurs peuvent être dangereuses pour la santé, particulièrement pour les personnes considérées à risque. Ce livret vous explique les risques, les symptômes à surveiller et les mesures à prendre pour vous protéger.
Pour qui
Ces informations sont destinées aux personnes à risque face aux fortes chaleurs, notamment :
- Personnes âgées de plus de 65 ans
- Femmes enceintes
- Enfants en bas âge (moins de 6 ans)
- Personnes atteintes de maladies chroniques (cardiaques, respiratoires, diabète, etc.)
- Personnes en situation de handicap physique ou psychique
- Personnes prenant certains médicaments qui peuvent amplifier les effets de la chaleur ou gêner l'adaptation de l'organisme
- Personnes précaires ou sans abri
- Personnes vivant seules
- Personnes vivant dans des logements mal isolés thermiquement
- Travailleurs exposés à la chaleur, à l’extérieur ou dans une ambiance chaude à l’intérieur
- Sportifs, notamment en plein air
- Populations exposées à des épisodes de pollution de l’air ambiant
- Détenus
Quand
Les risques sont accrus lors des périodes de fortes chaleurs, notamment entre le 15 mai et le 15 septembre, période durant laquelle une veille est mise en place. Soyez particulièrement vigilants lors de pics de chaleur, d'épisodes persistants de chaleur, de canicule et surtout de canicule extrême.
Symptômes à surveiller
- Fatigue inhabituelle, faiblesse
- Etourdissements, vertiges, troubles de la conscience
- Nausées, vomissements
- Crampes musculaires
- Maux de tête
- Soif importante
- Fièvre
- Peau pâle ou rouge importante
- Transpiration abondante ou absence de transpiration
- Déshydratation
- Insolation
Que faire en cas de symptômes ?
En cas de signes d'alerte précoces :
-
Installez la personnes à l'ombre
-
Donnez-lui de l'eau tempérée (pas glacée)
-
Appliquez un linge humide sur le corps (nombril, intérieur des cuisses, aisselles) ou sur la tête
Surveillez l’évolution de la situation. En l’absence d’amélioration rapide, contactez votre médecin traitant et en cas d’indisponibilité, appelez la Centrale Santé Genève au 0800 116 117.
En présence de signes d’alerte sévères, notamment en cas de fièvre, de désorientation ou de difficultés à boire, contactez immédiatement les urgences au 144.
Recommandations
Se rafraîchir
- Rester dans les pièces les plus fraîches du domicile
- S'il fait trop chaud chez vous, aller dans des endroits frais et climatisés : musées, bibliothèques, cinémas, centres commerciaux… et y rester au moins 2 heures
- Prendre régulièrement de courtes douches tièdes ou fraîches
- S'humidifier le corps plusieurs fois par jour avec un brumisateur, une lavette ou un linge humide.
Se protéger de la chaleur
- Eviter de sortir aux heures les plus chaudes
- Eviter les activités physiques aux heures les plus chaudes
- A l'extérieur, rester à l'ombre
- Adapter sa tenue (préférer les vêtements légers, amples, en coton et de couleur claire, porter un chapeau, ou retirer sa cravate par exemple)
- Garder les fenêtres, les stores ou les volets fermés tant que la température extérieure est plus élevée que la température intérieure
- Aérer le domicile la nuit, en faisant des courants d'air.
Boire et manger
- Boire beaucoup et régulièrement, même sans une sensation de soif. Il faut boire au moins 1.5 litre d'eau par jour
- Toujours emporter une bouteille d'eau avec soi
- Manger léger, en plusieurs petites portions (fruits, légumes, soupes froides)
- Eviter l'alcool car il accentue l'effet néfaste de la chaleur et augmente la déshydratation.
Aider ou se faire aider
- Ne pas hésiter à demander de l'aide à des proches ou des voisins si la chaleur pose problème
- Ne pas hésiter à contacter et aider ses proches et ses voisins - par exemple proposer de faire leurs courses - et en particulier les personnes isolées et dépendantes. Leur rappeler les recommandations en cas de vague de chaleur: boire beaucoup, ne pas oublier de manger, rester au frais, s'humidifier le corps
- Interroger son médecin sur la prise des médicaments habituels
- Si la commune le propose, encourager à s'inscrire sur les listes des personnes qui seront contactées en période de canicule - une personne vous appellera régulièrement pour prendre de vos nouvelles et vérifier que tout va bien.