4. Recommandations pour se préserver de la chaleur

Se protéger de la chaleur

Eviter les activités physiques aux heures les plus chaudes.

A l'extérieur, rester à l'ombre. Porter un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emporter avec soi une bouteille d'eau.

Maintenir les fenêtres, les stores ou les volets fermés tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Aérer le logement la nuit, en provoquant des courants d'air.

 
Se rafraîchir

Eviter de sortir et rester dans les pièces les plus fraîches de votre domicile.

Si vous ne trouvez pas la fraîcheur chez vous, vous rendre dans des endroits frais et climatisés de proximité : supermarchés, cinémas, musées … et y rester au moins 2 heures.

Prendre, régulièrement dans la journée, des douches ou des bains, et s'humidifier le corps plusieurs fois par jour avec un brumisateur ou un gant de toilette.

 
Boire

Boire le plus possible, même en l'absence de sensation de soif, et au moins 1.5 litre par jour.

Manger léger en fractionnant les repas (fruits, légumes, soupes froides).

Eviter l'alcool car il accentue l'effet néfaste de la chaleur et augmente la déshydratation.

 
Aider ou se faire aider

Ne pas hésiter à demander de l'aide à des proches ou des voisins si la chaleur pose problème.

Vous informer de l'état de santé de vos proches et de vos voisins, et veiller tout particulièrement sur les personnes isolées et dépendantes. Les aider à boire.

Interroger votre médecin sur la prise des médicaments habituels.

Si votre commune vous en fait l'offre, vous inscrire sur les listes des personnes qui devront être contactées en période de canicule.

 

Voir aussi

Protection contre la canicule

Recommandations pour les personnes âgées ou dépendantes (OFSP)

Recommandations et informations au personnel soignant (OFSP)

Recommandations pour les travailleurs (Seco)

Recommandations pour les personnes travaillant à l'extérieur (SUVA)

Météo et ozone

MétéoSuisse

Pollution de l'air actuellement à Genève

 

En cas de malaise

Appeler le 144

Si une personne a de la fièvre, est désorientée ou a des difficultés à boire, il faut agir vite et appeler le 144.

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