Comment vivre avec les écrans
4. Regarder des images choquantes en boucle : quel impact ?
Lorsqu’un événement grave et dramatique se produit, et qu’il touche des personnes du même âge, il est naturel de vouloir comprendre, chercher des informations, regarder. Cette curiosité n’est pas un problème en soi.
Mais face à la répétition d'images violentes, et même si les enfants ou les jeunes peuvent minimiser l'impact de ces images, leur cerveau et leur corps, encore en développement, peuvent enregistrer certains éléments traumatisants. Cette exposition répétée peut augmenter le stress et l’angoisse, perturber le sommeil ou rendre le quotidien plus difficile à gérer.
Savoir quand s’arrêter est une manière importante de prendre soin de sa santé mentale. Or, sur les réseaux sociaux, se protéger n’est pas simple. Les algorithmes analysent ce qui est regardé, liké ou partagé et proposent ensuite des contenus similaires. Même un visionnage motivé par l’inquiétude ou le choc peut être interprété comme un « intérêt » et entraîner une répétition automatique des images.
Encourager votre enfant à signaler les contenus, à indiquer qu’ils ne l’intéressent pas ou à bloquer certaines sources permet peu à peu de modifier ce qui lui est proposé. Ces gestes doivent souvent être répétés pour être efficaces. Enfin, rappelez-lui que vous êtes disponible pour en discuter, qu’il est nécessaire de ne pas rester seul ou seule face à des images choquantes. En parler à un adulte de confiance aide à diminuer l’impact émotionnel.
Si les images reviennent malgré tout, sous forme de pensées envahissantes, de cauchemars ou de stress, ce n’est ni un échec ni une faute de la part de votre enfant. Dans ces circonstances, chercher de l'aide auprès d'une ou un professionnel de la santé est une démarche nécessaire
Actions concrètes pour se protéger
- Désactiver les contenus choquants
- Clique sur « Pas intéressée / pas intéressé » ou « Signaler ».
- Répète cette action : l’algorithme apprendra à te proposer autre chose.
- Limiter ton exposition
- Évite de relire ou revoir les images/vidéos en boucle.
- Désactive les notifications des comptes ou chaînes qui diffusent ce type de contenu.
- Parler à quelqu’un de confiance
- Mettre des mots sur ce que tu ressens réduit l’impact.
- Demander de l’aide si besoin
- Si les images reviennent (cauchemars, pensées intrusives, stress persistant) : demande de l'aide à une personne de confiance ou à une ou un professionnel de la santé.