Comment vivre avec les écrans

Avec les 0-3 ans, afin de favoriser le bon développement de l’enfant, il est essentiel de laisser ses outils numériques de côté et de focaliser son attention sur son enfant. Découvrez la série de vidéos, disponible sur le site d’Action innocence  : 

« grandir avec les écrans »

Pour le plus grands (dès 3 ans), voici quelques messages clefs afin d'utiliser les écrans au mieux, car ils ont un impact important sur notre mode de vie (communication, loisirs, travail, etc.). Il faudrait :

1. Fixer des limites claires
   • Définir des temps d’écran adaptés à l’âge.
   • Limiter l'écran à certains lieux et à certains moments de la journée.
2. Faire des pauses régulières
   • Se lever, bouger et reposer ses yeux au moins toutes les heures.
   • Alterner écrans et activités sans écran (sport, lecture, sorties).
3. Favoriser le sommeil
   • Éteindre les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
   • Ne pas dormir avec le téléphone à portée de main.

   • Penser à mettre son téléphone sous mode avion la nuit, afin de ne pas être dérangé.

4. Choisir des usages de qualité
   • Privilégier les contenus utiles, créatifs ou éducatifs.
   • Limiter le défilement automatique et l’usage passif.

   • Apprendre à son enfant a bien communiquer sur les réseaux sociaux et l'informer des risques.

5. Dialoguer et montrer l’exemple
   • Poser le téléphone lors des échanges en famille ou entre amis.
   • Favoriser les discussions et les activités partagées.
   • Parents et enfants parlent ensemble des usages numériques.
   • Les adultes montrent l’exemple par leur propre comportement.
   • Échanger verbalement sur ce que l'on voit à l'écran (idée de co-visionnage).
6. Respecter le bien-être de chacun
   • Être attentif aux signes de fatigue, d’irritabilité ou de repli.
   • Ajuster les règles si nécessaire, sans culpabiliser.