Préserver sa santé

 

Cette période de quarantaine ou d'isolement est parfois difficile. Néanmoins, elle peut aussi devenir un moment privilégié pour prendre soin de soi. Nos conseils et astuces.

Situations d'urgence

144
144

Vous avez besoin d'une ambulance ou d'un secours? Appelez le numéro 144, restez calme et répondez aux questions qui vous seront posées.

La main tendue
La main tendue

Ecoute téléphonique. Orientation et soutien.

Santé psy
Santé psy

Urgences psychiatriques à Genève : 022 372 38 62

 

Santé mentale

Santé psy
Santé psy

Prendre soin de sa santé mentale

Minds, promotion de la santé mentale
Minds, promotion de la santé mentale

Aide et conseils pour prendre soin de sa santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale
Prendre soin de sa santé mentale

Qu'est-ce que la santé mentale ? Comment en prendre soin ?

 

stop suicide
stop suicide

Programmes d’activités pour parler et faire parler du suicide, informer, sensibiliser et augmenter les possibilités de prévention. Il ne s'agit pas d'une hotline

Centre thérapeutique des traumatismes et agressions sexuelles
Centre thérapeutique des traumatismes et agressions sexuelles

Conseils et orientation pour toute personne ou famille concernée par des violences psychologiques, maltraitances, carences, agressions physiques, agressions sexuelles à tout âge, deuils traumatiques, accidents, etc.

Resiliam
Resiliam

Aider les enfants et adolescents à surpasser un deuil ou la maladie d'un proche.

 

Ville de Genève
Ville de Genève

Prévenir le risque d’isolement avec Solidarité 65+. T - 0800 22 55 11 

Dôme seniors
Dôme seniors

Aide contre l'isolement des seniors : partager un moment convivial et créer un contact humain avec une personne qui vient à votre domicile.

Covidout.ch
Covidout.ch

Covid-Out est un site gratuit des HUG fournissant des ressources concrètes et personnalisées pour vous aider à maintenir un équilibre de vie pendant la pandémie.

 

Infos et conseils santé

Enfants

Media Pi

Le coronavirus "COVID-19" expliqué aux enfants. Vidéo de 18 minutes.

 

Institut Alpha

Parler de la COVID-19 aux enfants et gérer les impacts psychologiques.
 

Le coronavirus expliqué aux enfants

Le coronavirus en 12 pages à imprimer pour apprendre et dessiner. Disponible en plusieurs langues.   


 

Je suis le coronavirus

Guide pour aider les parents à expliquer le coronavirus à leurs enfants.

 

Ressources de confinement

Pistes d'activités sympas pour les parents d'enfants de 0-4 ans.

 

Pulsations juniors

La santé expliquée aux juniors dans le magazine Pulsations des HUG.

Ados

ciao.ch

Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans, avec forums de discussion, tests, quiz et jeux.

 

Projuventute 147

Parler de la COVID-19 aux enfants et gérer les impacts psychologiques

Pulsation magazine

Présentation de l'unité interdisciplinaire de médecine et de prévention de la violence (UIMPV).

Adultes et seniors

Se protéger et éviter une nouvelle vague

L'essentiel de la COVID-19 à Genève sur le site de l'Etat de Genève (tests, situation épidémiologique, règles d'hygiène et de conduite, fact-checking, etc.).

 

 

COVIDOUT

Covid-Out est un site gratuit des Hôpitaux universitaires de Genève fournissant des ressources concrètes et personnalisées pour vous aider à maintenir un équilibre de vie dans cette situation exceptionnelle.

 

Coronapp

Coronapp est une application des Hôpitaux universitaires de Genève visant à informer les patients et les citoyens sur les bonnes attitude à adopter face au Coronavirus. Existe aussi sur l'Apple store.

 

CoGa.app

CoGa.app est un pass d'accès à présenter dans les établissements, lieux et événements où le respect des distances interpersonnelles peut s’avérer difficile. L'application enregistre les informations en respectant toutes les règles de confidentialité et de protection des données personnelles.

SwissCovid

SwissCovid est l'application officielle de traçage des contacts en Suisse et est exploitée par l'Office fédéral de la santé publique (OFSP). Elle complète le traçage des contacts classique, utilisé par les cantons lors de nouvelles infections, et aide ainsi à interrompre les chaînes de transmission.

 

Infomaniak - Safe tracing

Infomaniak SafeTracing est une solution gratuite pour garantir le traçage des contacts d'un établissement (restaurant, bar, etc.) grâce à un code QR. L'application autonome de traçage est respectueuse de la vie privée pour lutter contre la pandémie

Annoncer un retour de voyage d'une zone à risque

Quarantaine obligatoire pour les voyageurs entrant en Suisse.

 

Situation épidémiologique à Genève

Situation épidémiologique dans le canton de Genève.

Heidi.news

Evolution de la pandémie en Suisse depuis juin 2020.

 

L'Agefi

Dossier spécial sur la maladie COVID-19 en Suisse.

 

 

 

 

 

 

Articles et vidéos

 

Minds

Minds fait la promotion de la santé mentale et assure la coordination du réseau genevois de santé mentale. Il ne s'agit pas d'une hotline.

 

Santé psy

Conseils pour préserver et promouvoir sa santé mentale malgré la crise sanitaire.

 

Revue médicale suisse

Toute l'actualité médicale avec des archives à lire gratuitement.

 

36.9°

L'émission médicale de la rts. A voir aussi en podcast.

 

Spectra

Eclairages approfondis et informations d’actualité dans le domaine de la promotion de la santé et de la prévention. 

 

Planète santé

Des milliers d’articles et des vidéos sur votre santé au quotidien.

 

HUG

Web TV dédiée à la santé et à l'information du patients.

 

monado.ch

Un site pour les parents face à l'adolescence de leur enfant. Site disponible en plusieurs langues.

 

Plateforme des aînés

Les News mènent vers une grande série de ressources liées ou non à la période Covid-19.

 

Pulsation magazine

S'informer sur la santé en feuilletant le magazine Pulsations des HUG.

 

Spectra

Des podcasts sur la santé dans toute sa diversité. 

 

Ville de Genève

Comment s'occuper à la maison quand on est senior ? Des conseils proposés par la Ville de Genève.

 

CQFD

Clés de compréhension sur les découvertes, les maladies ainsi que sur les progrès scientifiques et médicaux.

imad

Covimad coordonne votre itinéraire individualisé de soins telles que physiothérapie, ergothérapie, diététique, etc.

Bien chez nous

Emission de 12 minutes pour s'informer, apprendre, prendre soin de soi et profiter autrement de son domicile et de ses proches. 

 

Pulsation magazine

Présentation de l'unité interdisciplinaire de médecine et de prévention de la violence (UIMPV).

 

 

 

 

Activité physique

 

Une activité physique régulière, effectuée en fonction de ses capacités, est essentielle pour maintenir une bonne santé du corps et de l'esprit. Même à la maison, il est possible de bouger et de se faire du bien.

 

Familles et enfants

hepa.chActivités ludiques et physiques pour bouger avec les enfants.

 

Actif pour la vieActivités physiques pour les enfants selon la tranche d'âge.

 

Yoga challengeYoga Challenge : application pour faire du yoga en famille.

 

mobilesport.chGrand éventail d'activités physiques faciles à effectuer chez soi en famille.
      

Jeunes et adultes

hepa.chActivités physiques à effectuer selon son niveau.

 

Gym directGym Direct : la plus grande salle de sport de France sur Youtube

 

Cole Chance YogaCole chance yoga : cours de yoga sur Youtube (en anglais).

 

The body coachProgramme de séances de fitness (en anglais).

 

Yoga down dogApplication de yoga, paramétrable selon le temps dont on dispose et ses objectifs.


 

mobilesport.chConseils pour vous aider à satisfaire votre besoin de mouvement.

 

Hôpitaux universitaires de GenèveRestez actifs à la maison avec les HUG avec quelques exercices à réaliser chez soi pour se maintenir en forme.


 

Unité de traumatologie des HUGExercices sans se blesser, en respectant une progression lente et régulière.

 

Promotion santéExercices à réaliser facilement chez soi sur la chaîne Youtube de Promotion santé Suisse.


 

L'école bougeRester chez soi en mouvement c'est bon pour le tonus et le moral.

 

CSS  assurances - du sport à la maisonDu sport à la maison pour la force, l’endurance et la détente.

 

Bouger sans sortir - Lémen bleuProgramme de Léman bleu pour  rester actif et en bonne santé à la maison.

 

Exercices antirouille

Exercices "antirouille" en période de confinement.

 

 

Seniors

hepa.chhepa.ch : trucs et astuces pour bouger chez soi avec des liens vers des activités physiques à effectuer selon son niveau.


 

BPALe bureau de prévention des accidents vous invite à rester en mouvement en évitant les chutes.

 

L'équilibre en marcheL'équilibre en marche : entrainer sa force, son équilbre et sa forme mentale.

 

Bouger sans sortir  - Léman bleuProgramme de Léman bleu pour  rester actif et en bonne santé à la maison.

 

Uni santé LausanneL'activité physique en direct avec Unisanté Lausanne.

 

Gym pour les seniorsLa Ville de Genève vous propose une sélection d'activités et de conseils.

 

Pro SenectuteL’équipe de Gym Seniors se mobilise pour vous proposer des cours en ligne.

 

Mobilesport.chAméliorer sa mobilité et entretenir sa fonction musculaire.

 

Alimentation et cuisine

 

Cuisiner des plats équilibrés est une des clés pour rester en bonne santé et conserver un poids adapté. Ce n’est pas compliqué et souvent meilleur marché que les plats industriels.

 

Université de Genève

Découvrez comment manger sainement à petit prix.

 

Planète santé

Prendre soin de son assiette c'est prendre soin de soi. C'est aussi gagner en tonus mental.

 

Mangeons mieux

Quelques messages et astuces à piocher dans cette page.

 

La fourchette verte

Pour toute question au sujet de votre alimentation.

 

 

 

 

 

Télétravail

Promotion santé Suisse

Promotion Santé Suisse fait la synthèse des points importants pour un télétravail favorable à la santé.

 

Santépsy

Consultez les différentes ressources proposées par Santépsy sur la thématique du télétravail.

 

SECO

De nombreuses thématiques liées au travail à la maison sont abordées dans cette brochure, dont celle de la santé.