Préserver sa santé

Cette période de quarantaine ou d'isolement est parfois difficile. Néanmoins, elle peut aussi devenir un moment privilégié pour prendre soin de soi. Nos conseils et astuces.

 

Situations d'urgence

 

Hotlone COVID-19 Geneve

Hotline d'information COVID-19. Orientation vers les institutions de santé du canton si nécessaire.
 

144 - urgences samitaires

Vous avez besoin d'une ambulance ou d'un secours? Appelez le numéro 144, restez calme et répondez aux questions qui vous seront posées.
 

 

Stop suicide

Programmes d’activités pour parler et faire parler du suicide, informer, sensibiliser et augmenter les possibilités de prévention. Il ne s'agit pas d'une hotline.

 

CTAS

Conseils et orientation pour toute personne ou famille concernée par des violences psychologiques, maltraitances, carences, agressions physiques, agressions sexuelles à tout âge, deuils traumatiques, accidents, etc.

 

Besoin d'écoute

 

 

La main tendue

Ecoute téléphonique. Orientation et soutien.

 

 

 

 

Infos et conseils santé

 

Enfants

Media PiLe coronavirus "COVID-19" expliqué aux enfants. Vidéo de 18 minutes.

 

Institut AlphaParler de la COVID-19 aux enfants et gérer les impacts psychologiques.




 

Le coronavirus explique aux enfantsLe coronavirus en 12 pages à imprimer pour apprendre et dessiner. Disponible en plusieurs langues.   


 

Je suis le coronavirusGuide pour aider les parents à expliquer le coronavirus à leurs enfants.

 

Ressources de confinementPistes d'activités sympas pour les parents d'enfants de 0-4 ans.

 

Pulsations juniorsLa santé expliquée aux juniors dans le magazine Pulsations des HUG.

 

Ados

ciao.ch

Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans, avec forums de discussion, tests, quiz et jeux.

 

Projuventute 147

Parler de la COVID-19 aux enfants et gérer les impacts psychologiques

 

     

 

Adultes et seniors

Se proteger et eviter une nouvelle vague

L'essentiel de la COVID-19 à Genève sur le site de l'ETat de Genève (tests, situation épidémiologique, règles d'hygiène et de conduite, fact-checking, etc.).

 

 

COVIDOUT

Covid-Out est un site gratuit des Hôpitaux universitaires de Genève fournissant des ressources concretes et personnalisees pour vous aider a maintenir un equilibre de vie dans cette situation exceptionnelle.

 

Coronapp

Coronapp est une application des Hôpitaux universitaires de Genève visant à informer les patients et les citoyens sur les bonnes attitude à adopter face au Coronavirus. Existe aussi sur l'Apple store.

 

MindsMinds fait la promotion de la santé mentale et assure la coordination du réseau genevois de santé mentale. Il ne s'agit pas d'une hotline.

 

Sante psyConseils pour préserver et promouvoir sa santé mentale malgré la crise sanitaire.

 

Revue medicale suisseToute l'actualité médicale avec des archives à lire gratuitement.

 

36.9degL'émission médicale de la rts. A voir aussi en podcast.

 

SpectraEclairages approfondis et informations d’actualité dans le domaine de la promotion de la santé et de la prévention. 

 

Planete santeDes milliers d’articles et des vidéos sur votre santé au quotidien.

 

HUGWeb TV dédiée à la santé et à l'information du patients.

 

monado.chUn site pour les parents face à l'adolescence de leur enfant. Site disponible en plusieurs langues.

 

Plateforme des ainesLes News mènent vers une grande série de ressources liées ou non à la période Covid-19.

 

Pulsation magazineS'informer sur la santé en feuilletant le magazine Pulsations des HUG.

 

SpectraDes podcasts sur la santé dans toute sa diversité. 

 

Ville de GeneveComment s'occuper à la maison quand on est senior ? Des conseils proposés par la Ville de Genève.

 

 

CQFD

Clés de compréhension sur les découvertes, les maladies ainsi que sur les progrès scientifiques et médicaux.

imad

Covimad coordonne votre itinéraire individualisé de soins telles que physiothérapie, ergothérapie, diététique, etc.

Bien chez nous

Emission de 12 minutes pour s'informer, apprendre, prendre soin de soi et profiter autrement de son domicile et de ses proches. 

 

 

Activité physique

Une activité physique régulière, effectuée en fonction de ses capacités, est essentielle pour maintenir une bonne santé du corps et de l'esprit. Même à la maison, il est possible de bouger et de se faire du bien.

 

Familles et enfants

hepa.chActivités ludiques et physiques pour bouger avec les enfants.

 

Actif pour la vieActivités physiques pour les enfants selon la tranche d'âge.

 

Yoga challengeYoga Challenge : application pour faire du yoga en famille.

 

mobilesport.chGrand éventail d'activités physiques faciles à effectuer chez soi en famille.
      

Jeunes et adultes

hepa.chActivités physiques à effectuer selon son niveau.

 

Gym directGym Direct : la plus grande salle de sport de France sur Youtube

 

Cole Chance YogaCole chance yoga : cours de yoga sur Youtube (en anglais).

 

The body coachProgramme de séances de fitness (en anglais).

 

Yoga down dogApplication de yoga, paramétrable selon le temps dont on dispose et ses objectifs.


 

mobilesport.chConseils pour vous aider à satisfaire votre besoin de mouvement.

 

Hopitaux universitaires de GeneveRestez actifs à la maison avec les HUG avec quelques exercices à réaliser chez soi pour se maintenir en forme.


 

Unite de traumatologie des HUGExercices sans se blesser, en respectant une progression lente et régulière.

 

Promotion santeExercices à réaliser facilement chez soi sur la chaîne Youtube de Promotion santé Suisse.


 

L'ecole bougeRester chez soi en mouvement c'est bon pour le tonus et le moral.

 

CSS  assurances - du sport a la maisonDu sport à la maison pour la force, l’endurance et la détente.

 

Bouger sans sortir - Lemen bleuProgramme de Léman bleu pour  rester actif et en bonne santé à la maison.

 

 

Seniors

hepa.chhepa.ch : trucs et astuces pour bouger chez soi avec des liens vers des activités physiques à effectuer selon son niveau.


 

BPALe bureau de prévention des accidents vous invite à rester en mouvement en évitant les chutes.

 

L'equilibre en marcheL'équilibre en marche : entrainer sa force, son équilbre et sa forme mentale.

 

Bouger sans sortir  - Leman bleuProgramme de Léman bleu pour  rester actif et en bonne santé à la maison.

 

Uni sante LausanneL'activité physique en direct avec Unisanté Lausane.

 

Gym pour les seniorsLa Ville de Genève vous propose une sélection d'activités et de conseils.

 

Pro SenectuteL’équipe de Gym Seniors se mobilise pour vous proposer des cours en ligne.

 

Mobilesport.chAméliorer sa mobilité et entretenir sa fonction musculaire.

 

 

  

 

Alimentation et cuisine

Cuisiner des plats équilibrés est une des clés pour rester en bonne santé et conserver un poids adapté. Ce n’est pas compliqué et souvent meilleur marché que les plats industriels.

 

Universite de Geneve

Découvrez comment manger sainement à petit prix.

 

Planete sante

Prendre soin de son assiette c'est prendre soin de soi. C'est aussi gagner en tonus mental.

 

Mangeons mieux

Quelques messages et astuces à piocher dans cette page.

 

La fourchette verte

Pour toute question au sujet de votre alimentation.

 

 

 

 

 

 

Télétravail

Promotion sante Suisse

Promotion Santé Suisse fait la synthèse des points importants pour un télétravail favorable à la santé.

 

Santepsy

Consultez les différentes ressources proposées par Santépsy sur la thématique du télétravail.

 

SECO

De nombreuses thématiques liées au travail à la maison sont abordées dans cette brochure, dont celle de la santé.