Vous rafraîchir
En cas de vague de chaleur, il existe plusieurs techniques pour se rafraîchir le corps : brumisateur, douches fréquentes sans se sécher (si la mobilité le permet), rafraîchir la pièce en fermant les fenêtres et en tirant les rideaux aux endroits où le soleil tape. La méthode du linge mouillé est aussi très efficace pour faire baisser la chaleur corporelle.
Humidifier un linge et le mettre quelques minutes au frigo si besoin
Vous allonger et poser le linge frais sur votre corps
... sur votre front
... sous votre nuque
... sur vos pieds
ou sur vos mains
Vous hydrater
Qui dit canicule dit risque de déshydratation, surtout pour les personnes âgées qui ressentent moins la soif et dont les reins retiennent moins l’eau et les sels minéraux. Pour éviter la déshydratation, nous vous donnons la recette d’une boisson équilibrée et vitaminée, proposée par des médecins des Hôpitaux Universitaires de Genève : le GEROSTAR. Elle ne s’adresse pas qu’aux personnes âgées et remplace avantageusement les sodas sucrés.
Il ne vous faudra que 5 ingrédients pour réaliser cette boisson vivifiante.
1 litre d'eau
1 orange pressée
1 citron pressé
1 cuillère à café de sel
7 cuillères à café de sucre
En cas de malaise
Contactez votre médecin traitant
Malaise ou urgence
Contactez le 144
Voir aussi