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Cycle d'orientation
Éducation-prévention posture
Généralités
Le cycle d'orientation organise des cours d'éducation/prévention de la posture, en piscine ou en salle. Ces cours sont destinés aux élèves de 9e, 10e et 11e années qui désirent se muscler. Ils s'adressent également aux élèves peu ou pas sportifs, qui ont beaucoup grandi, se sentent fatigué-e-s, se tiennent mal ou même ayant déjà des douleurs dorsales.
Un dos rond ou une cambrure exagérée, les épaules et la tête en avant peuvent être les conséquences d'une faiblesse musculaire généralisée souvent manifeste en période de croissance.
Des exercices variés, originaux et ludiques sont proposés par des maître-sse-s d'éducation physique diplômé-e-s et compétent-e-s. Ces exercices renforcent la musculature de soutien, plus particulièrement celle du dos et de la ceinture abdominale. De nombreux déséquilibres posturaux peuvent être ainsi corrigés au sein même de l'école sans pour autant faire l'objet d'une consultation médicale.
Une collaboration existe tout de même entre les maître-sse-s qui dispensent ces cours, les infirmier-ère-s scolaires et le personnel du Service de Santé de la Jeunesse (SSJ) avec des objectifs de santé communs pour une meilleure prise en charge des élèves inscrit-e-s.
Chaque cours de gymnastique ou d'aquagym de la posture est gratuit et donné en dehors des heures scolaires. Deux modules sont prévus par année. Le premier de septembre à janvier, le deuxième de février à juin. Suivant le nombre de places disponibles, les élèves pourront également s'inscrire à l'année.
Des dépliants informatifs sont à disposition dans les secrétariats de chaque établissement du CO.
Objectifs du cours
- S'amuser et se détemdre.
- Apprendre à bouger correctement, s'asseoir de façon adéquate et éviter que les mauvaises habitudes et les douleurs ne s'installent.
- Apprendre à soulever des charges sans danger.
- Renforcer globalement la musculature du dos et des abdominaux.
- Comprendre et construire son "bien-être" par la santé du dos en ménageant sa colonne vertébrale.
Par une gymnastique appropriée suivie régulièrement, l'élève devient peu à peu autonome et se prépare un dos souple et fort pour la vie.
La gymnastique de la posture
Gymnastique de la posture en salle
La gymnastique de la posture est une activité complémentaire au cours d’éducation physique du cycle d'orientation. Elle se déroule en salle de gymnastique et offre la possibilité aux élèves de développer leur musculature, voire de corriger les mauvaises attitudes prises pendant la croissance. Les muscles de la « posture » (muscles de soutien) doivent être forts pour supporter le poids de notre corps et assurer son équilibre global tout au long de la vie. Ce sont eux qui entourent la colonne vertébrale.
Pendant la période délicate de la croissance, la gymnastique du dos donne de très bons résultats lorsqu'un léger déséquilibre postural est constaté.
Les exercices proposés sont simples, ils visent à développer l’ensemble de la musculature. Les élèves sont réunis en petits groupes dans une ambiance de travail conviviale. Pour accélerer les progrès, les élèves sont encouragés à faire quelques exercices fondamentaux à la maison, notamment le travail des muscles abdominaux.
L'aquagym / natation de la posture
Aquagym / natation de la posture
Pour des jeunes qui devraient bouger plus et mieux, l'aquagym/natation allie le plaisir au travail musculaire et cardio-vasculaire. L’eau constitue un environnement agréable et très bien adapté aux possibilités du corps.
L'aquagym / natation
- Renforce et entraîne la musculature globale: tous les groupes musculaires participent à l’exercice sans contraintes de poids.
- Entraîne le cœur et la circulation sanguine.
- Exploite la résistance naturelle de l’eau sur tout le corps, sans risque de courbatures.
Dans l’eau, les élèves pratiquent des exercices de posture, des jeux «musclants» et de la natation sur le dos. Tous ces exercices développent l’endurance et apprennent à bouger correctement pour se «forger» un dos solide pour toute la vie !
Inscription
Bulletin d'inscription - ( Gymnastique de la posture en salle - Aquagym/natation de la posture )
Direction générale du cycle d'orientation
Service de la scolarité
Bureau d'éducation-prévention de la posture
Responsable : Anne MONNOT
Secrétaire : Corinne PELLETIER
Case postale 218
1211 Genève 28
DIP - Cycle d'orientation (CO secondaire I)
Avenue de Joli-Mont 15A
Case postale 218
1211 Genève 28
T. +41 22 388 53 00
F. +41 22 388 53 98
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